| Handstand
(D) |
Handstand
(E) |
l'
Apui (tendu) renversé (Fr) |
|
|
|
|
Handstand
of handenstand is een basishouding in de artistieke gymnastiek.
Ook in de acrobatische en de ritmische gymnastiek kunnen we
er niet zonder. In de loop der tijden is het ideaalbeeld van
de handstand sterk veranderd: van met een holle rug naar totaal
gestrekt en zelf soms schelpvormig (putje in de borstkas).
In zijn eenvoudigste vorm zwaaien we op naar handenstand.
Vanuit tenen-stand met een totaalgestrekt lichaam en de armen
hoog (naast de oren) laten we ons voorover vallen zonder onze
vorm te veranderen.
Tijdens dit evenwichtsverlies plaatsen we ons afstootvoet
ver naar voor met een gebogen afstootbeen om de schok op te
vangen en om te zetten in een afstoot. De schouders en rug
blijven gestrekt.
We plaatsen onze handen ver. Stoten dan pas af met het afstootbeen
terwijl we het zwaaibeen krachtig opwaarts zwaaien.
In de handenstand staan we volledig gestrekt: de tenen wijzen
naar het plafond; de benen zijn gestrekt de knieën aaneengesloten;
het bekken is teruggekanteld; de rug is vlak; de schouders
en ellebogen zijn gestrekt. Je mag naar je handen kijken zonder
je rug hol te trekken.
Zie ook:
- Handstand rollen
- Handstand wenden
- Ophurken naar handstand
- Handstand op de balk
|
Kijkwijzers |
|
Leerwegen |
|
Helpen |
|
Vereisten |
|
Normen |
x |
Toepassingen |
- varianten:
- verbindingen:
- andere situaties:
|
Bronnen |
- Filmpjes:
- Literatuur:
- Links:
|
|
