home-gymroom
Je mag alles gebruiken wat je op deze site vindt.
(Maar refereer!)
 

Welkom > Thema's >

Brug: voorwaarts rollen
x (D) y (E) z (Fr)    
Vanuit spreidzit met gespreide benen grijpen we de liggers vast, kort bij de benen. We maken een ronde rug en buigen de armen met de ellebogen weg van het lichaam. We plaatsen de opperarmen kort bij de handen. We rollen voorover met een ronde rug, gebogen heupen en gestrekt gespreide benen. De kin is tegen de borst gedrukt. We verwisselen zo snel van greep, dat we zonder de heuphoek te openen terug in zit komen. Tijdens de hele beweging bevinden we ons boven en niet tussen de liggers. Dit kan alleen door de elle-bogen de hele tijd naar beneden te drukken (niet door de liggers smaller te plaatsen).
Knirsch laat de schouders ver plaatsen. Wij zijn van oordeel dat dit het vloeiend rollen moeilijker maakt.

Kijkwijzers

  • d
  • e

Leerwegen

  • g
  • h

Helpen

  • d
  • e

Vereisten

  • a
  • b

Normen

x

Toepassingen

  • varianten:
  • verbindingen:
  • andere situaties:

Bronnen

 


Laatste wijziging: 23 January, 2011