|
Vanuit
spreidzit met gespreide benen grijpen we de liggers vast, kort
bij de benen. We maken een ronde rug en buigen de armen met
de ellebogen weg van het lichaam. We plaatsen de opperarmen
kort bij de handen. We rollen voorover met een ronde rug, gebogen
heupen en gestrekt gespreide benen. De kin is tegen de borst
gedrukt. We verwisselen zo snel van greep, dat we zonder de
heuphoek te openen terug in zit komen. Tijdens de hele beweging
bevinden we ons boven en niet tussen de liggers. Dit kan alleen
door de elle-bogen de hele tijd naar beneden te drukken (niet
door de liggers smaller te plaatsen).
Knirsch laat de schouders ver plaatsen. Wij zijn van oordeel
dat dit het vloeiend rollen moeilijker maakt. |
Kijkwijzers |
|
Leerwegen |
|
Helpen |
|
Vereisten |
|
Normen |
x |
Toepassingen |
- varianten:
- verbindingen:
- andere situaties:
|
Bronnen |
- Filmpjes:
- Literatuur:
- Links:
|
|